អ្នកដឹងទេថា ត្រីល្អប៉ុណ្ណាសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក? ប៉ុន្តែនោះជាការពិត ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគប្រភេទត្រីបានត្រឹមត្រូវ។ ខាងក្រោមនេះជាត្រីដែលផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើនដែលលោកអ្នកគួរបរិភោគ៖
១) ត្រីសាម៉ុន៖ អ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីន D សេលេញ៉ូម ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជាខ្លាញ់ល្អដែលការពារជំងឺបេះដូង និងវីតាមីន B12 ដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ត្រីសាម៉ុងប៉ាស៊ីហ្វិកធម្មជាតិ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត ពីព្រោះវាមិនសូវមានជាតិបារត និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងអរម៉ូនតិចជាងមុន។
២) ត្រីCod៖ គឺជាត្រីពណ៌សមានរសជាតិស្រាល។ វាជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B-12 ប្រូតេអ៊ីន ផូស្វ័រ និង niacin។ អ្នកស្រាវជ្រាវចាត់ទុកបរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់របស់ cod និងអាស៊ីតអាមីណូដែលគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ ថាជាលក្ខណៈសម្បត្តិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
៣) ត្រីសាឌីន៖ ត្រីសាឌីនមានអាហារូបត្ថម្ភ ។ ដោយសារយើងភាគច្រើនមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ ត្រីសាឌីនគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់របបអាហារ។ ត្រីនេះមានវីតាមីន D ខ្ពស់ពីធម្មជាតិផងដែរ ខណៈមនុស្សជាច្រើនមិនទទួលបាន D គ្រប់គ្រាន់ទេ។
៤) ត្រីHerring៖ Herring គឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃវីតាមីន D ដែលជាវីតាមីនការពារឆ្អឹង ការពារជំងឺមហារីកសុដន់ និងក្រពេញប្រូស្តាត និងបង្កើនសុខភាពបេះដូង។
៥) អយស្ទ័រ៖ ផ្ទុកទៅដោយស័ង្កសី ហើយអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សលើសទម្ងន់មានទំនោរមានកម្រិតស័ង្កសីទាបបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សគ្មានខ្លាញ់។ អយស្ទ័រក៏មានជាតិដែក និងសេលេញ៉ូមខ្ពស់ផងដែរ។ សូមប្រយ័ត្នចំពោះអយស្ទ័រឆៅ៖ ពួកវាអាចផ្ទុកបាក់តេរីដែលបង្កជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម មហារីក ជំងឺថ្លើម ឬប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ គួរតែចៀសវាងញ៉ាំអយស្ទ័រឆៅ។
៦) ត្រីឥន្ទធនូ៖ មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ខ្ពស់ និងវីតាមីន B ។
៧) គ្រំ៖ សម្បូរទៅដោយជាតិដែក សេលេញ៉ូម និងវីតាមីន B12 និងជាប្រភពដ៏ល្អនៃស័ង្កសី។ វាក៏មានកាឡូរីទាប និងខ្លាញ់ទាប ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣៕
